金毛太瘦怎么增肥6？
1、蛋白摄入
其实蛋白质的补充主要目的是为了增肌，但是在增肌的同时一定会促进脂肪的燃烧，所以对于想要减肥的朋友也是有效果的，可以在日常的食物中选择牛肉、鸡肉等富含蛋白质的食物。
2、矿物质摄入
矿物质中含有丰富的钙、磷、镁等，这些可以有效促进食物的消化，加速身体对脂肪的咀嚼，同时还能很好的促进排便。所以在选择食物的时候还可以多选择一些富含矿物质的食物。
3、维生素摄入
维生素在食物中以维C为先，我们可以适当的多吃蔬菜水果帮助身体补充维生素，不仅可以起到很不错的护肤美容效果，同时还可以很好的燃烧脂肪，帮助甩掉多余的赘肉。
4、日常饮食
在日常的饮食中尽量不要去吃油炸、油腻的食物，炒菜的时候也要少放油和盐，可以多吃蔬果搭配粗粮帮助补充水分和纤维，同时还可以很好的加速肠胃的蠕动，帮助消化，避免脂肪的堆积。
5、水果的选择
日常如果想减肥，可以选择新鲜的苹果作为减肥食物，因为苹果中含有着极为丰富的膳食纤维，可以帮助排出体内多余的脂肪，同时还可以很好的控制血糖和消化，这对于减肥的朋友来说是极为有帮助的。
6、蔬菜的选择
对于蔬菜的选择，可以适当的多吃豆芽和黄瓜，这些蔬菜的热量极其的低，并且富含极为丰富的水分和膳食纤维，不但可以帮助排出体内多余毒素，同时还可以很好的燃烧脂肪，有利于身体健康。
7、注意饮水
每天保证身体水分的充足供应，是促进排泻，避免脂肪堆积的关键，所以一定要保证身体的充分杯水，也可以适当的增加茶水的摄入，这样更有利于瘦身。
8、早餐吃好
很多减肥的朋友习惯不吃早餐，这是极为错误的一种行为，因为早餐是一个人消耗能量最大的一段时期，如果这项时期被无视有可能会引起肥胖，所以早餐一定要吃，并且还要吃的丰富营养。