养成固定时间大便好么？
先放结论，很好！ 题主能够有意识控制自己排便的时间点很了不起哦~大多数人都做不到这一点呢。
人体肠道里住着大约100万亿个细菌，这些细菌分为很多菌群，其中有一类是我们人类的友好菌——益生菌。这些益生菌帮助我们消化食物，参与身体的能量代谢等过程。 正常状态下，我们的肠道每天都会产生10次以上的粪便、每次500g左右，而这些粪便几乎是在毫秒级的时间里被迅速排出。所以，一般情况下我们不会发现自己“便意”的到来。然而当身体出现异常情况或者某些药物作用时，才有机会觉察到便意的到来。
长期便秘的人会有便不尽感，经常觉得解不干净，这也是因为粪便里的益生菌等微生态平衡遭到破坏，腐败物质产生的毒素刺激直肠引起的炎症反应。此时，如果能有规律的按时排便，可以让胃肠道功能逐渐恢复，微生态环境得到修复，从而缓解症状。 如果能养成一个良好的排便习惯，定期清理肠道，将有助于人体微生态平衡的维持，对人体健康大有好处的哦~
当然啦，如果有条件的话，建议每天早上空腹喝一杯温开水或纯净水，增强饱腹感的同时又能清洗肠道。然后饭后多走动，有意识地培养腹部运动时，可以加速胃肠蠕动，利于肠道垃圾的清除。 最后推荐大家一本有关肠道健康的书～马克·鲍尔斯教授的《终极消化指南》。书中用浅显易懂的语言解释了与消化相关的一系列问题，比如：胃酸、胰腺、胆囊和结肠是如何协作消化食物的；食物是怎样被分解为可以被人体吸收的物质；食物在消化道中移动需要多长时间等等。
只要你想，就可以通过阅读来了解自己的身体！